舌头溃疡一般7~10天可自愈，但也可通过一些方法促进恢复。
局部用药缓解
含漱剂： 可以使用氯己定含漱液，它能减少口腔细菌，帮助减轻溃疡部位的炎症，一般每天含漱2~3次。含片： 西地碘含片有杀菌、抗感染的作用，含服时慢慢溶解，能缓解舌头溃疡带来的疼痛，一次1片，一天3~5次。
调整饮食助力恢复
多吃富含维生素的食物： 像橙子、猕猴桃等水果，富含维生素C，有助于促进溃疡愈合，每天可以吃1~2个橙子或者1个猕猴桃。避免刺激性食物： 要少吃辛辣的食物，比如辣椒，还有过烫的食物，因为它们会刺激舌头溃疡部位，加重疼痛，尽量一周内吃辛辣食物不超过2次。
生活习惯的影响
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，睡眠不足可能会影响身体的恢复能力，让舌头溃疡好得慢。一般来说，晚上10点半前上床睡觉比较合适。保持口腔清洁： 每天早晚要刷牙，刷牙时要轻柔，防止碰到溃疡部位加重疼痛，饭后也可以用清水或淡盐水漱口，每天至少漱口3次。
特殊情况的应对
反复不愈需就医： 如果舌头溃疡超过2周还没有愈合，或者溃疡面积较大、疼痛剧烈、伴有发热等其他症状，就要及时去医院就诊，可能需要进一步检查排除其他疾病。比如有的患者舌头溃疡长时间不愈，经检查发现是白塞病等其他疾病引起的，这就需要针对性治疗。儿童舌头溃疡要留意： 儿童舌头出现溃疡时，家长要更细心护理，不要给儿童吃太硬、太烫的食物，以免刺激溃疡。如果儿童舌头溃疡频繁发作，也要带孩子去医院检查，看是否缺乏某些微量元素等。