“总感觉有东西堵着食道”可能由以下原因引起：
1.食管疾病：如食管炎、食管憩室、食管癌等，这些疾病可能导致食管狭窄或梗阻，引起食物或其他物质在食道内停滞，产生堵塞感。
2.胃部疾病：胃溃疡、胃炎、胃食管反流病等胃部问题也可能导致胃酸反流到食管，引起烧心、反流等症状，同时也可能感觉有东西堵着食道。
3.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能导致功能性消化不良，引起食道痉挛或感觉异常，类似于堵塞感。
4.其他原因：如纵隔肿瘤、食管外压性病变、贲门失弛缓症等，也可能导致类似症状。
对于“总感觉有东西堵着食道”的情况，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，同时要注意少食多餐，避免过饱。
2.改变生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累和长时间弯腰，睡前2-3小时避免进食。
3.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧、心理咨询等方式缓解压力。
4.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管pH监测、CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果对症状感到担忧或不适，最好咨询专业医生的意见。