总感觉食道有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.食管疾病：如食管炎、食管憩室、食管癌等，这些疾病可能导致食管狭窄或梗阻，引起食物或其他物质在食道内积聚，产生堵塞感。
食管炎：是食管黏膜的炎症，可能由胃酸反流、感染、过敏等引起。除了堵塞感，还可能伴有烧心、反酸、胸痛等症状。
食管憩室：是食管壁的局限性膨出，通常无症状，但较大的憩室可能导致吞咽困难、堵塞感等。
食管癌：是食管的恶性肿瘤，早期可能无明显症状，随着病情进展，可能出现进行性加重的吞咽困难、堵塞感等。
建议：如果这种堵塞感持续存在或加重，或伴有其他症状，如疼痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行食管镜或胃镜等检查，以明确诊断。
2.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，这些疾病可能导致胃酸反流，刺激食管，引起堵塞感。
胃炎和胃溃疡：可能导致上腹部疼痛、饱胀、恶心等症状，也可能引起反流性食管炎，导致食道堵塞感。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，引起烧心、反流、咳嗽等症状，长期反流可能导致食管炎症和狭窄。
建议：就医进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
3.功能性消化不良：是一种常见的胃肠道疾病，可能导致上腹部不适、饱腹感、堵塞感等症状，但检查通常无明显异常。
建议：调整饮食习惯，避免过饱、过快进食，避免食用刺激性食物和饮料，同时保持良好的生活习惯，如适量运动、避免熬夜等。如果症状严重影响生活质量，可以考虑使用促胃肠动力药、抑酸药等治疗。
4.心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可能导致躯体症状，包括食道堵塞感。
建议：如果堵塞感与情绪有关，如在紧张、焦虑或压力大时出现，可能是心理因素引起的。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解心理压力。如果心理因素严重影响生活，可以寻求心理医生的帮助。
5.其他原因：如纵隔肿瘤、食管外压性病变等，也可能导致食道堵塞感。
建议：如果以上原因都不成立，或堵塞感持续不缓解，或伴有其他异常症状，如声音嘶哑、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，总感觉食道有东西堵着可能是一种轻微的不适，也可能是严重疾病的表现。如果这种堵塞感持续存在或加重，或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于缓解症状。