长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式进行治疗。具体如下：
一、饮食均衡：要保证充足饮水，适度进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这有助于促进肠道蠕动。例如白菜、生菜等蔬菜，红薯等粗粮，以及火龙果、香蕉等水果。
1.白菜：含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动。
2.生菜：同样富含膳食纤维，对肠道运动有推动作用。
3.红薯：属于粗粮，其膳食纤维能促进排便。
4.火龙果：可帮助改善肠道功能，缓解便秘。
5.香蕉：有一定的润肠通便效果。
二、改变生活习惯：避免长时间久坐，应时常起身活动；上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内，还可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈来促进肠道蠕动。
三、口服药物：若便秘严重或上述方法无效，可口服通便药物进行治疗，比如乳果糖、番泻叶、甘油等，也可使用开塞露塞肛或灌肠。
总之，长期便秘可采取上述多种方法进行治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。