女人平时可以适当食用以下食物来补气血：
1.红枣：红枣是常见的补气血的食物，含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，起到补血的作用。此外，红枣还含有丰富的维生素C、维生素P等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力等作用。
2.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的女人食用。
3.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，是补血的佳品。此外，猪肝还含有丰富的维生素A、维生素B2等营养成分，具有明目、补血、抗衰老等作用。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。适合气血两虚、阴虚火旺的女人食用。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合气血不足、肝肾亏虚的女人食用。此外，黑芝麻还含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、降血脂等作用。
6.黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，具有补肾养血、清热解毒的作用，适合气血不足、肾虚的女人食用。
7.红糖：红糖具有补血、活血的作用，适合气血不足、痛经的女人食用。
8.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，是补血的佳品。此外，菠菜还含有丰富的维生素C、维生素K等营养成分，具有抗氧化、促进凝血等作用。
需要注意的是，补气血的食物虽然有很多，但并不是所有人都适合食用。例如，体内火旺、痰湿重的人不宜食用红枣、桂圆等食物；消化不良、腹泻的人不宜食用阿胶、黑芝麻等食物。此外，补气血的食物也不能过量食用，否则可能会适得其反。如果女人气血不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。