月经推迟5天没有怀孕，可能是以下原因导致：
1.内分泌失调：如果最近压力过大、精神紧张或经常熬夜，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调和月经紊乱。
2.药物副作用：某些药物，如紧急避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整用药。
3.卵巢功能早衰：如果年龄较大或存在卵巢功能早衰的风险因素，如遗传因素、自身免疫性疾病等，可能会导致卵巢功能下降，月经推迟。
4.其他因素：体重变化、过度节食、剧烈运动等也可能影响月经周期。
如果月经推迟5天，排除怀孕后，可以先观察一段时间。如果月经长期不规律，或伴有其他症状，如经量过多或过少、痛经、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
在就医前，可以尝试以下方法来调整月经：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
2.缓解压力，保持心情愉悦。
3.避免过度节食或剧烈运动。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此治疗方法也可能不同。如果对月经推迟或其他妇科问题有任何疑问，应及时咨询医生。此外，如果有性生活，应注意采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。