一般来说，后背肌肉拉伤可通过如下方法实现快速恢复：
一、冷敷：在受伤后的24小时内，局部往往会有肿胀、疼痛等表现。这时进行冷敷，每次冷敷8至10分钟左右。冷敷可以使毛细血管收缩，从而能够有效减轻症状。
1.原理：冷敷能够降低局部温度，减少血液流动，进而减轻炎症和肿胀。
2.注意事项：要掌握好冷敷的时间，避免过长或过短，同时要注意避免冻伤皮肤。
二、药物治疗：可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、活络消痛片等药物，这些药物能起到消炎、镇痛的作用。还可以配合使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠气雾剂、筋骨伤喷雾剂等药物，往往能取得较好疗效。
1.药物功效：
(1)双氯芬酸钠缓释胶囊等：具有抗炎、止痛的效果，可缓解拉伤导致的疼痛和炎症。
(2)云南白药气雾剂等：有助于活血散瘀、消肿止痛。
2.用药注意：要严格遵循医生的建议用药，包括用药剂量和用药时间等，避免自行增减药量。
三、物理治疗：在24小时后，可以对局部进行热敷，每次热敷5至8分钟，同时配合红外线治疗。这样能促进局部血液循环，加快炎症的吸收。
1.热敷的作用：增加局部血液供应，缓解肌肉紧张。
2.红外线治疗的好处：能深入组织，进一步改善血液循环。
如果症状较为严重，建议立刻就医。同时要多进食新鲜的蔬菜和水果，注意休息，避免熬夜，防止剧烈运动。
总之，后背肌肉拉伤后可根据具体情况选择合适的方法来促进恢复，严重时要及时就医，日常要保持良好的生活习惯。