后背肌肉拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施进行治疗和恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手臂或腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在拉伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、力量训练和柔韧性训练，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势，注意保暖。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
总之，后背肌肉拉伤后的恢复需要一定的时间，患者需要耐心和坚持治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。