一般来说，后背肌肉拉伤可通过如下方法实现快速恢复：
一、冷敷：在受伤后的24小时内，局部往往会出现肿胀、疼痛等状况。此时进行冷敷，每次冷敷8至10分钟左右，能促使毛细血管收缩，对有效缓解症状有很大帮助。
二、药物治疗：可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、活络消痛片等药物，这些药物能起到消炎、镇痛的作用。同时配合使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠气雾剂、筋骨伤喷雾剂等药物，通常会有较好的疗效。
三、物理治疗：在24小时后，可对局部进行热敷，每次热敷5至8分钟，并且配合红外线治疗，这样能促进局部血液循环，加快炎症的吸收。
如果症状较为严重，建议立即就医。同时要多食用新鲜的蔬菜和水果，注意休息，避免熬夜，避免进行剧烈运动。
总结概况提示：后背肌肉拉伤的恢复方法包括冷敷、药物治疗、物理治疗等，严重时需及时就医，还应注意饮食和休息等方面。