身上起痘痘和毛囊炎可以通过以下方式解决：
1.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣服。选择宽松、透气的衣物，避免摩擦皮肤。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.药物治疗：
外用药物：可以使用抗生素软膏、维A酸乳膏等药物局部涂抹。
口服药物：如果症状严重，可以口服抗生素进行治疗。
6.就医治疗：如果痘痘和毛囊炎持续不愈或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具合适的药物或进行其他治疗。
需要注意的是，不同人的情况可能不同，治疗方法也可能因人而异。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果痘痘和毛囊炎与其他健康问题有关，如内分泌失调、免疫系统问题等，医生可能会建议进一步检查和治疗。