老年骨质疏松可以通过综合措施来应对。一般来说，老年骨质疏松需要从生活方式调整、药物干预以及定期监测等多方面来处理。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要保证充足的钙摄入，每天应摄入800 - 1200毫克的钙。可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一部分钙；还有豆制品，比如豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙。同时，也要摄入足够的维生素D，它能促进钙的吸收，可以通过适当晒太阳来获取维生素D，一般每天晒太阳15 - 30分钟有助于身体合成维生素D，但要注意避免暴晒。运动方面： 适合老年人的运动有散步、太极拳等。散步是比较简单易行的运动，每天坚持散步30分钟左右，能增强骨骼的强度。太极拳则能通过缓慢的动作和平衡训练，改善身体的协调性和骨密度，每周进行3 - 5次太极拳练习，每次20 - 30分钟。
药物干预来助力
钙剂补充剂： 当饮食中钙摄入不足时，可以补充钙剂，常见的钙剂有碳酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸的作用下分解，所以适合在饭后服用。维生素D制剂： 如果通过饮食和晒太阳无法满足身体对维生素D的需求，可以补充维生素D制剂，像骨化三醇等，它能直接被人体利用来促进钙的吸收。
定期监测不可少
骨密度检测： 老年人应定期进行骨密度检测，一般建议每年检测一次。通过骨密度检测可以了解骨骼的状况，比如T值，当T值小于 - 2.5时，通常提示骨质疏松。血钙血磷检测： 定期检测血钙和血磷水平，有助于了解身体钙磷代谢的情况，以便及时调整治疗方案。