男人肾虚需要根据具体情况来应对。一般来说，可从生活方式调整、中医调理、就医检查等方面入手。比如在生活方式上要注意作息规律等。
生活方式如何调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚情况。要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，让身体有足够时间恢复。适度运动： 进行适合的有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能增强体质，对改善肾虚有帮助；太极拳也是不错的选择，每天练习1~2次，每次20分钟左右，可调节身体气血，缓解肾虚症状。
中医如何调理
中药调理： 一些补肾的中药有杜仲、枸杞等。杜仲可以泡水喝或者煲汤，每天适量饮用有一定补肾作用；枸杞也能日常泡水，每天吃10~15克左右，长期坚持对肾虚有改善。不过中药调理需在专业中医师指导下进行，因为每个人肾虚的证型不同，用药也有差异。针灸推拿： 针灸可以选取肾俞、关元等穴位进行针刺，通过刺激穴位来调节肾脏功能，一般每周进行2~3次针灸；推拿的话，找专业的推拿师对腰部、腹部相关穴位进行按摩，每次按摩15~20分钟，能促进腰部气血循环，辅助改善肾虚。
何时需要就医检查
症状持续不缓解： 如果出现肾虚相关症状，像腰膝酸软、乏力等情况持续超过2周，且通过生活方式调整没有改善，就需要就医。伴随其他严重症状： 当肾虚伴随有水肿、尿血、性功能严重障碍等其他严重症状时，必须及时就医，可能是身体有其他疾病导致的肾虚，需要进一步检查明确病因。比如出现下肢明显水肿，同时伴有腰膝酸软，就要尽快到医院就诊，进行尿常规、肾功能等相关检查。