经常拉肚子可能由以下原因引起：
1.肠道感染：如病毒、细菌、寄生虫等感染，可导致肠道炎症和腹泻。不洁饮食、接触感染者或饮用受污染的水是常见的感染途径。
2.饮食问题：食用过多的高脂肪、高纤维食物，或者摄入过多的刺激性食物、饮料（如咖啡、酒精）等，都可能引起胃肠不适和腹泻。
3.消化系统疾病：如炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、肠易激综合征、吸收不良综合征等，可导致肠道功能紊乱和腹泻。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药、非甾体抗炎药等，可能会引起肠道不良反应，包括腹泻。
5.其他因素：如内分泌失调、肝胆疾病、甲状腺功能亢进等全身性疾病，以及压力、焦虑、情绪紧张等心理因素，也可能导致胃肠功能紊乱和腹泻。
改善拉肚子的方法包括：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，保持饮食均衡。
2.注意饮食卫生：保持手部清洁，避免食用不洁食物和水。
3.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，应多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
4.调整生活方式：保持充足的睡眠，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。
5.就医诊治：如果拉肚子持续时间较长、伴有其他症状（如发热、腹痛、呕吐等）或经调整饮食和生活方式后仍未改善，应及时就医，进行相关检查（如大便常规、肠镜等），以明确病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果拉肚子严重或持续时间较长，可能会影响身体健康，应及时就医。