一般情况下，不建议通过人为的方式改变例假时间，因为这样可能会对身体造成一定的影响。如果确实有特殊原因需要让例假提前来，可以尝试以下方法，但这些方法并不是对所有人都有效，且可能存在一定的风险和副作用，使用前请咨询医生的建议：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以干扰月经周期。可以在预计来例假的前几天开始服用避孕药，每天按时服用，直到需要来例假时停药。需要注意的是，避孕药需要在医生的指导下使用，并且可能会有一些副作用，如恶心、头痛等。
2.孕激素补充剂：可以通过口服孕激素补充剂来提前例假。一般来说，需要在例假周期的后半段开始服用，每天服用一定剂量，直到需要来例假时停药。同样，孕激素补充剂也需要在医生的指导下使用。
3.其他方法：一些其他方法，如使用热敷、按摩等方式，可能会缓解例假前的不适症状，但并不能直接让例假提前来。
需要注意的是，改变例假时间可能会对身体造成一定的影响，如打乱内分泌平衡、导致月经不规律等。此外，如果有怀孕的计划，改变例假时间可能会影响受孕。因此，在考虑改变例假时间之前，应该慎重考虑，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持身体的正常生理功能。