颈肩肌肉劳损需依据具体病因选择正确的恢复方法，主要包括适当运动、局部热敷、按摩治疗、药物治疗等，具体如下：
一、适当运动
1.如果患者是因长时间伏案工作或工作强度大而致颈肩肌肉劳损，那么在工作或伏案的间隙可适当活动颈部，也可以进行适当的慢跑、散步等运动。这样能缓解颈部肌肉的紧张状态，改善颈肩肌肉劳损情况。
二、局部热敷
1.若颈肩肌肉劳损是由于局部经常受风受凉引起的，就可以选择用热毛巾等敷于患处。热敷能够扩张血管，加快血液循环，从而达到消肿止痛的效果，有助于减轻颈肩肌肉劳损的症状。
三、按摩治疗
1.按摩治疗适用于因局部僵硬或颈椎疾病等导致的颈肩肌肉劳损。通过刺激人体相关穴位，可使肌肉得到放松，进而缓解颈肩肌肉劳损的状况。
四、药物治疗
1.若患者是因为颈椎病或局部存在无菌性炎症而引起颈肩肌肉劳损，可以在医生指导下服用舒筋活络丸、通筋骨片等药物进行治疗，同时要注意避免长时间低头伏案工作。
总之，治疗颈肩肌肉劳损的方法有很多，需明确病因后在医生指导下选择适合自身的方法来进行治疗。