通常来说，能通过食用食物和服用药物来让卵泡长得又快又好，具体如下：
一、食物
1.动物内脏：平常可适当进食一些动物内脏，像猪肝、牛肝等。这些食物富含蛋白质、维生素A、钙、铁、锌等营养成分，可通过合成生长激素来改善卵泡状态，进而促使卵泡生长较快且质量较好。
2.豆类：平时可适当食用黄豆、黑豆等豆类食物，其中含有较多的植物雌激素，同样能够助力卵泡的生长。
二、药物
1.复方戊酸雌二醇片：这是一种雌激素类药物，能够对雌激素分泌水平进行调节，从而推动卵泡的发育。
2.枸橼酸氯米芬片：它是常见的促排卵药，使用后可通过竞争性占据下丘脑雌激素受体，干扰内源性雌激素的负反馈，促使黄体生成激素与促卵泡生成激素的分泌增加，由此刺激卵泡的生长和发育。
总之，通过食物和药物可以在一定程度上促进卵泡的良好生长。但具体的选择和使用应根据个人实际情况，在医生的指导下进行。