左侧大腿外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.股外侧皮神经炎：股外侧皮神经受压或炎症可导致大腿外侧疼痛。可能与外伤、感染、糖尿病等有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或神经阻滞。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起大腿外侧疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、牵引治疗或手术治疗。
3.髋关节疾病：髋关节炎症、关节炎、股骨头坏死等疾病也可能导致大腿外侧疼痛。治疗方法根据具体疾病而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.肌肉拉伤或劳损：剧烈运动、过度劳累或不正确的姿势可能导致肌肉拉伤或劳损，引起大腿外侧疼痛。休息、冷敷、按摩、热敷等方法可缓解症状。
5.其他原因：外伤、感染、血管疾病、神经病变等也可能导致左侧大腿外侧疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医，进行详细的检查（如腰椎磁共振成像、髋关节X光或超声等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动，尽量减少对大腿的压力。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可减轻炎症和疼痛，热敷可缓解肌肉紧张。
3.保持正确的姿势：避免久坐或久站，保持良好的坐姿和站姿。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强肌肉力量和改善血液循环。
5.物理治疗：如按摩、电疗等，可缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在接受治疗期间，应遵循医生的建议，注意休息和康复。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时复诊。此外，对于长期疼痛或原因不明的疼痛，应进行进一步的检查和诊断，以排除潜在的严重疾病。