来月经小腹胀痛，可通过以下方式缓解：
一、喝红糖水：来月经小腹胀痛可能源于宫寒。在日常生活中，女性适量饮用红糖水。因为红糖水具有暖宫驱寒、活血化瘀等多重功效，能有力地缓解来月经时小腹胀痛的状况。
二、热敷：女性月经期间，子宫内膜通常会释放前列腺素，这容易引发子宫收缩以及血管痉挛，从而可能导致来月经小腹胀痛。此时，女性可用热毛巾对局部进行热敷，其能促进局部血液循环，进而有效减轻症状。
三、使用药物：倘若女性来月经小腹胀痛的症状极为明显，对生活产生了严重影响，那么女性通常可在医生指导下使用止痛药物来进行治疗，常用的药物包括布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、元胡止痛片等。
总结概况提示：对于来月经小腹胀痛的情况，可根据实际状况选择喝红糖水、热敷或使用药物等方式来缓解，如症状严重应及时就医并遵医嘱用药。