脾虚通常是由多种因素造成的。比如饮食不规律，长期暴饮暴食、过度节食或者经常吃生冷油腻的食物，就容易损伤脾胃，有研究显示，约有30%的脾胃虚弱者是因为饮食不节导致的。
饮食因素：
长期吃生冷食物： 像冬天经常吃冰淇淋、喝冰镇饮料等，这些寒凉之品会阻碍脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。比如连续1个月每天都喝冰镇饮品，就可能让脾胃逐渐虚弱。暴饮暴食： 短时间内大量进食，会加重脾胃的消化负担，导致脾胃功能紊乱。比如一顿饭吃进去平时2 - 3倍的量，连续几周这样，就容易引发脾虚。
生活习惯因素：
缺乏运动： 长期久坐不动，身体的气血运行不畅，脾胃的运化能力也会下降。研究发现，每周运动不足3次，每次运动时间少于30分钟的人群中，约40%存在不同程度的脾虚表现。熬夜： 经常熬夜会影响身体的正常代谢，损伤脾胃的气血。长期熬夜的人，比如每天熬夜到凌晨1点以后，持续3个月以上，很容易出现脾虚症状。
情绪因素：
长期忧思过度： 比如工作压力大，长期处于焦虑、抑郁、忧思的情绪中，会影响脾胃的气机运行。有调查表明，长期忧思的人群中，约50%会出现脾虚相关症状，像食欲不振、腹胀等。过度紧张： 长期精神紧张会导致植物神经功能紊乱，进而影响脾胃的消化功能。比如面临重要考试的学生，长期处于高度紧张状态，就可能出现脾虚，表现为吃饭没胃口、大便不成形等。