脾虚通常是多种因素共同作用导致的。比如，长期饮食不规律是常见原因之一，像有些人经常暴饮暴食，或者过度节食，又或者偏好食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些都会影响脾胃的正常运化功能，时间久了就容易引发脾虚。据临床观察，约有30% - 40%的脾虚患者是因为长期不合理的饮食习惯所致。
一、饮食因素方面
1. 暴饮暴食： 短时间内摄入大量食物，超出了脾胃的消化能力，脾胃需要超负荷工作来消化这些食物，长此以往，脾胃功能就会受损，引发脾虚。比如一顿饭吃进去平时两三倍的量，脾胃就很难及时消化，逐渐就会出现脾虚的表现。2. 嗜食生冷： 经常吃冷饮、生鱼片等生冷食物，会损伤脾胃的阳气。因为脾喜燥恶湿，喜温恶寒，过多的生冷食物会让脾胃的阳气被遏制，影响脾胃的运化功能，从而导致脾虚。像有些年轻人夏天频繁喝冰饮料，就容易出现脾虚的情况。
二、生活习惯因素方面
1. 缺乏运动： 长期不运动，身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会受到影响。中医认为“动则生阳”，适当的运动能促进脾胃的气机运化，而长期不运动，脾胃气机不畅，就容易出现脾虚。比如一些长期久坐办公室的人，缺乏运动，就比较容易发生脾虚。2. 作息不规律： 经常熬夜会影响身体的正常代谢和脏腑功能。脾胃也需要在休息状态下进行自我修复和运化，如果长期熬夜，脾胃得不到良好的休息，其运化功能就会减弱，进而引发脾虚。有研究发现，长期熬夜的人群中，脾虚的发生率比作息规律的人群高出约20%。
三、情绪因素方面
1. 长期忧思过度： 当人长期处于忧虑、思虑过度的状态时，会影响脾胃的气机。中医里有“思伤脾”的说法，过度的思虑会导致脾气郁结，影响脾胃的运化功能。比如一些面临工作压力大、长期焦虑的人，就容易出现脾虚的症状。2. 情绪波动大： 突然的大喜、大悲等强烈情绪波动也会影响脾胃功能。比如过度悲伤时，可能会影响到脾胃的气机升降，导致脾胃运化失常，引发脾虚。像遭遇重大变故后，有些人会出现食欲下降、消化不良等脾虚的表现。