关键点：自慰多了肾虚可通过减少自慰频率、锻炼、药物等方法处理，如控制每周自慰次数不超三次；适当户外运动锻炼；肾阴虚服六味地黄丸等药，肾阳虚服四神丸等药，还可采用针灸，病情严重需就医。
以下是详细阐述：
一、减少自慰频率：自慰过于频繁可能导致肾虚，所以需要将每周的自慰次数控制在合理范围内，最多不超过三次，这样能避免因过度自慰而使肾虚状况进一步加重。
二、锻炼：适当进行户外运动锻炼是很有益处的。比如可以选择跑步，这有助于提升心肺功能和身体耐力；打篮球可以增强身体素质和团队协作能力；散步则较为舒缓，能放松身心。这些运动对于增强体质、缓解因肾虚带来的不适症状有一定帮助。
三、药物：
1.若为肾阴虚，可在医生指导下服用相关药物进行调理。比如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，常用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等；左归丸能滋肾补阴，对真阴不足有改善作用。
2.若为肾阳虚，可服用四神丸，其有温肾散寒、涩肠止泻的效果；右归丸能温补肾阳、填精止遗，适用于肾阳不足等情况。
此外，针灸等方法也可用于辅助处理肾虚问题。总之，当出现自慰多导致的肾虚时，可采取上述多种方法来改善。如果病情较为严重，应及时就医进行专业的治疗。