感冒头疼时可以通过多休息来缓解，一般保证7~8小时的充足睡眠，能让身体得到修复，头疼症状往往会有所减轻。
休息调养方面
保证充足睡眠： 睡眠是身体自我修复的重要时段，感冒头疼时，尽量营造安静、舒适的睡眠环境，每天让自己有足够的睡眠时间，一般成年人保证7 - 8小时的睡眠，有助于缓解头疼。避免过度劳累： 感冒期间身体比较虚弱，要避免进行剧烈运动或者长时间工作、学习等，让身体处于放松状态，减少头疼加重的可能。
物理缓解办法
冷敷头部： 可以用毛巾包裹冰块，敷在额头部位，每次敷15~20分钟，间隔一段时间可以再敷。通过低温刺激，收缩头部血管，减轻头疼症状。按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次按摩10~15分钟，能一定程度上缓解头疼。也可以按摩头部的其他穴位，比如风池穴等，但要注意力度适中。
饮食调节要点
多喝温水： 每天保证饮用1500~2000毫升的温水，充足的水分能促进身体新陈代谢，帮助身体排出毒素，对缓解感冒头疼有帮助。选择清淡饮食： 感冒头疼时，饮食要清淡易消化，比如可以吃小米粥、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会加重身体的不适，导致头疼更明显。
就医情况判断
头疼持续不缓解： 如果经过休息、物理缓解和饮食调节后，头疼症状持续超过72小时没有减轻，甚至有加重趋势，比如头疼程度剧烈、伴有呕吐、视力模糊等情况，就需要及时就医，排查是否有其他严重问题。出现其他严重症状： 除了头疼，还伴有高热（体温超过38.5℃持续不退）、呼吸困难、意识模糊等症状时，也应立即就医，因为这些可能是感冒引发了更严重的并发症。