感冒头疼时可通过多休息来缓解，一般保证7~8小时的充足睡眠能让头疼有所减轻。
休息调养
保证充足睡眠： 感冒头疼时，身体需要更多的能量来对抗病毒，充足的睡眠有助于身体恢复。成年人每天应保证7 - 9小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，比如儿童可能需要10 - 12小时。营造舒适环境： 找一个安静、光线柔和、温度适宜（20~25℃左右）的房间休息。避免嘈杂的声音和强烈的光线刺激，这样能让身心更好地放松，缓解头疼症状。
物理缓解
冷敷或热敷： 可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次敷15~20分钟，有助于收缩血管，减轻头疼。如果觉得冷敷不太舒服，也可以用温毛巾热敷，温度以不烫手为宜，同样敷15~20分钟，能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张带来的头疼。按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，以画圈的方式进行按摩，每次按摩10~15分钟，能在一定程度上舒缓头疼。还可以按摩头部的风池穴等部位，用拇指和食指相对用力按压，也能起到缓解头疼的作用。
饮食调整
补充水分： 感冒时身体容易缺水，而脱水可能会加重头疼。每天应保证饮用1500~2000毫升的水，可以是白开水、淡茶水等。充足的水分能维持身体的正常代谢，帮助身体排出毒素，缓解头疼。选择清淡饮食： 多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，进而加重头疼症状。可以适当吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复，对缓解感冒头疼也有一定帮助。