腰间盘突出导致小腿疼时，可通过多种方式来改善，一般可先尝试保守治疗等方法。比如约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息：
急性期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般建议至少卧床2-3周。这样能减轻腰部肌肉对椎间盘的牵拉，缓解对神经根的压迫，从而减轻小腿疼的症状。
物理治疗：
- 牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量根据患者体重等情况调整，每次牵引时间约30分钟，每天可进行1-2次。
- 热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部及小腿部位，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物辅助治疗
非甾体类抗炎药：
如布洛芬、双氯芬酸钠等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。布洛芬一般每次服用0.3-0.6克，每天3-4次；双氯芬酸钠有口服制剂，也有外用的凝胶等，外用凝胶可直接涂抹在疼痛部位，每天3-4次。但这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的人要谨慎使用。
神经营养药物：
像甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复。甲钴胺一般口服剂量为每次0.5毫克，每天3次。
康复锻炼
腰部肌肉锻炼：
- 小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可做3-4组。
- 五点支撑法： 患者仰卧位，双肘部及背部顶住床，膝关节屈曲成90度，以头后枕部、双肘部及双足为支点，抬起臀部，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。通过锻炼腰部肌肉，增强腰部的稳定性，减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解小腿疼症状。