手淫多了导致早泄，首先要减少手淫频率。一般建议逐渐将手淫频率控制在每月几次以内。接下来可以从生活方式调整、心理调节、医疗干预等方面来处理。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，对改善早泄有帮助。例如，晚上10点半左右上床睡觉，保证睡眠环境安静、舒适。适度运动： 坚持进行有氧运动，像慢跑，每周可以进行3~5次，每次慢跑30分钟左右；或者游泳，每周游2~3次，每次30分钟以上。运动可以增强体质，提高身体的整体机能，对早泄的改善有积极作用。
心理调节
自我心理暗示： 要学会自我调节心理状态，当有相关想法时，可通过积极的自我暗示来缓解紧张情绪。比如在心里对自己说“我能控制好自己的状态”，每天进行几次这样的暗示，长期坚持有助于改善因手淫过度导致的心理压力对早泄的影响。寻求心理辅导： 如果自己难以调节心理状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况进行针对性的疏导，帮助消除因手淫多而产生的焦虑等不良心理，一般每月可进行1~2次心理咨询。
医疗干预
药物辅助： 可以在医生评估后使用一些外用药物来缓解早泄症状，比如复方利多卡因凝胶等，这类药物通过局部麻醉作用来延长性交时间，但要注意按照医生指导使用，避免滥用。中医调理： 中医认为手淫过度可能导致肾虚等问题从而引起早泄，可以在中医师的辨证论治下进行中药调理。例如肾阴虚引起的早泄，可能会使用六味地黄丸等中药，但具体用药需根据个人的中医辨证结果来定，一般中药调理需要坚持1~3个月左右观察效果。同时，要避免自行盲目用药，尤其是一些来源不明的补肾壮阳药物，以免加重身体负担。