做爬墙动作、甩臂动作以及引体向上有助于治好肩周炎。具体如下：
一、爬墙动作：患者需侧身站立，患侧手部在外侧，然后慢慢由下往上进行爬行，尽量让手紧贴墙壁，当身体无法承受时就停止，每次爬墙动作持续约15秒左右。这个动作能有效改善肩部活动度。
二、甩臂方法：让患者站立，两脚分开与肩膀同宽，以肩关节为轴心，上臂自然下垂，然后甩动手臂，每次大约甩30下左右，若手臂疼痛严重则需停止。通过甩臂可增强肩部肌肉力量。
三、引体向上动作：患者站立，双臂握住单杠做引体向上动作，动作幅度不宜过大，速度也不要太快，要逐渐由慢加快。如果肩部疼痛严重，就尽量少做或不做该动作。同时，还可配合热敷、理疗、按摩，外用活血膏药等进行综合治疗。
总之，这些动作和治疗方法相结合，对肩周炎的康复有一定帮助，但具体实施应根据个人情况合理选择和调整。