老掉头发可以从日常护理、饮食调整、疾病因素等方面来综合改善。一般来说，正常成年人每天掉50 - 100根头发属于正常新陈代谢，如果掉发量过多就要重视起来。
日常护理要注意
洗发方式： 选择适合自己发质的洗发水，洗头时水温不宜过高，一般控制在37 - 40℃比较合适。洗头频率也需适中，油性头发大概2 - 3天洗一次，干性头发可3 - 5天洗一次。不要用力拉扯头发，洗发后尽量让头发自然风干，避免使用高温吹风机过度吹发。头发梳理： 要用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免硬扯导致头发断裂脱落。另外，尽量减少烫染次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发，使头发容易掉。
饮食调整很关键
营养摄入： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当吃一些。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，像全麦面包、燕麦等食物富含维生素B族。同时，要摄入富含矿物质的食物，像黑芝麻、核桃等含有丰富的铁、锌等矿物质，有助于头发的生长。
疾病因素需排查
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌过多或过少都可能导致掉发增多。这时候需要去医院检查甲状腺功能，根据检查结果进行相应的治疗。脂溢性脱发： 多见于雄激素性脱发，男性和女性都可能发生。男性患者通常表现为前额发际线后移，头顶头发逐渐稀疏；女性患者一般是头顶头发变得稀疏，头发整体变细。这种情况可以在医生评估后考虑使用药物改善，不过要遵循医嘱。其他疾病： 一些慢性疾病，如贫血、肝病等也可能导致掉发。比如贫血患者，由于红细胞携带氧气的能力下降，头发得不到充足的营养供应，就容易掉发。这就需要积极治疗原发疾病，从根本上改善掉发状况。