总掉头发可能由多种原因引起，一般可以从日常护理、饮食调整、疾病因素等方面来改善。比如每天掉发超过100根就要重视起来啦。
日常护理要注意
洗发频率： 一般建议2-3天洗一次头比较合适。太频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发更容易脱落；而太久不洗头，头皮的污垢会堵塞毛囊，也不利于头发生长。梳子选择： 要使用宽齿的木质梳子。用塑料梳子容易产生静电，拉扯头发，损伤发质，而宽齿木梳能减少对头发的拉扯，梳理时更顺畅。
饮食调整很关键
蛋白质摄入： 每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。例如，每周可以吃2-3次鱼肉，鱼肉富含蛋白质和Omega - 3脂肪酸，对头发健康有益。维生素补充： 多吃富含维生素的食物，像橙子、草莓等水果富含维生素C，菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素A、E等，这些维生素有助于维持头皮健康，促进头发生长。
疾病因素需重视
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下考虑使用非那雄胺等药物，但要注意该药物可能有一些副作用；女性可以使用米诺地尔酊外擦。一般需要坚持使用一段时间才能看到效果。斑秃： 斑秃可能与自身免疫有关，有的斑秃可以自行恢复，但如果长期不恢复，也可以在医生指导下进行治疗，比如局部注射糖皮质激素等方法来刺激毛发生长。