洗头发时掉发，如果每天掉发量在100根以内，一般属于正常的新陈代谢。但如果掉发量较多，就要重视起来。
日常护理很关键
合理选择洗发水：应选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有强碱性成分或过度去油的产品。一般每周使用2-3次合适的洗发水即可，过于频繁洗头可能会刺激头皮，加重掉发。正确洗头方法：洗头时水温不宜过高，以37-40℃为宜。用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲搔抓，按摩时间可控制在3-5分钟，这样有助于促进头皮血液循环，但不要用力拉扯头发。
生活习惯要调整
保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而影响头发的生长周期，导致掉发增多。比如长期熬夜的人，更容易出现掉发情况。均衡饮食很重要：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）都要适当多吃。蛋白质是头发生长的重要营养物质，维生素和矿物质能维持头皮健康。例如，缺乏维生素B族可能会引起脱发问题。
疾病因素需留意
脂溢性脱发：如果是脂溢性脱发导致的掉发，男性可在医生指导下使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称及适用情况，不涉及剂量等服用指导），女性可以考虑外用米诺地尔酊。脂溢性脱发与雄激素水平等因素有关，通常需要长期坚持治疗。斑秃：对于斑秃引起的掉发，可能会使用糖皮质激素药物局部注射，如曲安奈德等。斑秃的发生可能与自身免疫因素有关，表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发区。