胃炎可从饮食、生活习惯调整以及药物治疗等方面着手进行自我治疗。
一、饮食方面：
1.进食要定时且有规律，切忌暴饮暴食，同时要避免食用过咸、过甜、过冷、过热、辛辣等刺激性食物，以及浓茶、咖啡等饮料。饮食应以高热量、高蛋白、高维生素、易消化为原则。
2.胃酸低的人群食物应完全煮熟后再食用，以利于消化吸收，还可进食刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、鸡汤等。
二、生活习惯方面：
1.饮酒者需戒酒，以防止乙醇对胃黏膜造成损伤，还要注意饮食卫生。
2.生活要有规律，合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合，保持轻松愉快的心情，当出现腹痛时可用热水袋热敷来缓解。
三、药物治疗方面：
要严格遵医嘱服用治疗胃炎的药物，避免使用对胃黏膜有刺激的药物，若必须使用则应同时服用抑制胃酸分泌药物或胃黏膜保护药物。
如果症状或疼痛规律出现明显变化，应及时就诊，以免延误诊断。
总结概括提示：胃炎的自我治疗包括饮食的合理安排、良好生活习惯的养成以及正确的药物使用，同时要密切关注病情变化，如有异常及时就医。