总胀气可能由以下原因引起：
1.饮食习惯：如果在日常生活中吃了过多容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，或者吃饭速度过快、边吃饭边说话，都可能导致胃部进气，引起胀气。
2.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，都可能导致胃肠功能紊乱，使食物在胃肠道内过度发酵，产生气体，引起胀气。
3.其他：便秘、肝胆疾病、胰腺疾病等，也可能导致胀气。
如果总胀气的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。以下是一些缓解总胀气的方法：
1.调整饮食习惯：避免食用容易产气的食物，吃饭时应细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。
2.调整生活方式：保持适量的运动，避免久坐不动，有助于促进胃肠道蠕动，缓解胀气。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助排气。
4.药物治疗：如果胀气的情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃肠动力药、益生菌等，以缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，如果总胀气的情况持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。