当出现交感神经兴奋时，可以采取以下方法来缓解：
1.深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和焦虑的情绪，从而缓解交感神经兴奋。
2.休息：适当休息可以让身体得到放松，缓解交感神经兴奋。
3.运动：适量的运动可以促进身体的血液循环，缓解交感神经兴奋。
4.饮食调整：避免摄入过多的咖啡因和糖分，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
5.心理调节：通过冥想、放松训练等方法来缓解心理压力，从而缓解交感神经兴奋。
6.药物治疗：如果以上方法无法缓解交感神经兴奋，可以在医生的指导下使用一些药物，如β受体阻滞剂等。
需要注意的是，交感神经兴奋可能是由于多种原因引起的，如紧张、焦虑、运动、低血糖等。如果交感神经兴奋持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、头晕、恶心等，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。