如果交感神经兴奋，可能会出现心跳加快、血压升高等症状。以下是一些缓解交感神经兴奋的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助放松身体和减轻焦虑。
2.放松技巧：可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方式来放松身体和减轻压力。
3.改变思维方式：尝试将注意力从引起焦虑的事情转移到其他事情上，或者采用积极的思维方式来缓解焦虑。
4.适当运动：进行适量的运动可以帮助释放身体内的能量，缓解紧张和焦虑。
5.饮食调整：避免摄入过多的咖啡因和糖分，多吃一些富含镁和维生素B的食物，如全麦面包、坚果、鱼类等，可以帮助缓解焦虑。
6.寻求帮助：如果交感神经兴奋严重影响到生活和工作，可以考虑寻求专业医生的帮助，如心理医生或心理咨询师。
需要注意的是，如果交感神经兴奋是由疾病引起的，如甲状腺功能亢进等，需要及时就医进行治疗。同时，如果交感神经兴奋持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。