坐车晕车厉害时可以通过一些方法来缓解，比如提前做好预防措施。一般来说，乘车前30分钟左右可以服用抗组胺药物，像茶苯海明片，能在一定程度上减轻晕车症状。
出行前的预防方法
选择合适座位：尽量选择车辆前方颠簸较小的座位，比如大巴车的前排座位，这样能减少车身的晃动，降低晕车的几率。提前休息：乘车前保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，能有效减轻晕车反应。如果睡眠不足，更容易在乘车时出现晕车厉害的情况。
途中的缓解办法
通风换气：在车内可以打开车窗，保持空气流通，让新鲜空气进入车内，能缓解晕车带来的不适。如果车窗不便打开，可以使用车载通风设备。专注远方：眼睛注视远方相对固定的物体，比如远处的山峦、建筑物等，不要一直看近处移动的物体，像手机、书本等，这样能帮助调整身体的平衡感，减轻晕车症状。
饮食方面的注意事项
避免过饱或空腹：乘车前不要吃得过饱，也不要空腹，可以吃一些清淡易消化的食物，比如面包、饼干等，但不要吃油腻、辛辣的食物，否则会加重晕车反应。一般建议乘车前1 - 2小时吃少量食物。少饮水：乘车时不要大量饮水，少量多次喝一些水即可，因为大量饮水可能会导致胃部不适，加重晕车。
药物缓解的选择
茶苯海明片：这是常用的缓解晕车的药物，一般在乘车前30分钟服用，能起到预防和缓解晕车的作用，但儿童、孕妇等特殊人群使用时需要咨询医生。苯海拉明：也是一种抗组胺药物，有类似茶苯海明片的效果，不过同样要注意特殊人群的使用禁忌。