压力大导致头痛的原因和应对方法如下：
1.原因：
精神紧张：长期处于高压力的工作或生活环境中，精神紧张，情绪波动较大，可能会导致头部血管收缩和扩张功能障碍，从而引起头痛。
肌肉紧张：头颈部的肌肉持续收缩，可引起紧张性头痛。
内分泌紊乱：压力可导致内分泌系统紊乱，如肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，从而引起血管收缩、血压升高，牵拉头部的敏感组织，引起头痛。
2.应对方法：
调整心态：学会放松，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
合理安排工作和生活：制定合理的工作计划和生活安排，避免过度劳累和压力过大。
运动：适当的运动可以缓解压力，如散步、跑步、瑜伽等。
按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张。
饮食：保持均衡的饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分，多吃富含维生素和矿物质的食物。
药物治疗：如果头痛严重，可以使用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但应在医生的指导下使用。
此外，如果头痛持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。