压力大导致头疼，可以通过以下方式进行缓解：
1.改善睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和午睡时间过长。
2.调整饮食：避免食用过多的咖啡因、糖分和盐分，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
3.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
4.放松技巧：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以减轻身体和心理的紧张感，缓解头疼。
5.心理治疗：如果头疼是由于长期的压力和焦虑引起的，可以考虑寻求心理治疗的帮助，如认知行为疗法、心理咨询等。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解头疼，如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，或者曲普坦类药物等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频率较高，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于长期处于高压力状态的人群，应注意调整工作和生活方式，避免过度劳累和紧张，保持良好的心态和健康的生活习惯。