孕妇上火时，可以选择以下食物来降火：
1.蔬菜类：如白菜、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、茭白等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火、促进消化。
2.水果类：如梨、苹果、香蕉、火龙果、草莓等，这些水果富含水分和维生素，具有清热生津、润肺止咳的功效。
3.谷物类：如大米、小米、燕麦、玉米等，这些谷物富含碳水化合物和膳食纤维，有助于提供能量和促进肠道蠕动。
4.豆类：如绿豆、红豆、黑豆、芸豆等，这些豆类富含蛋白质和膳食纤维，具有清热解毒、健脾利湿的功效。
5.其他：如百合、莲子、银耳、蜂蜜等，这些食物具有润肺止咳、滋阴清热的功效，适合孕妇食用。
需要注意的是，孕妇在选择降火食物时，应避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以免加重上火症状。同时，孕妇应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适量的运动等，以提高身体的免疫力。如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。