一岁宝宝需要补充多种营养元素，包括钙、铁等微量元素以及各种维生素等。一岁宝宝处在身体高速成长的阶段，对各类营养元素有着较大的需求。
一、钙元素：日常需要补充钙含量高的食物，如鱼类、牛奶、藻类等，这能促进身体骨骼的健康发育。在补充钙元素的同时，还需注意补充维生素D等，这样能让身体对钙元素充分吸收。
1.鱼类富含钙，是良好的钙来源。
2.牛奶不仅钙含量丰富，还容易被吸收。
3.藻类也是不错的选择。
二、铁元素：可以通过多吃菠菜、苹果、紫菜、芹菜等食物来补充。补充铁元素和维生素等的同时，还能有效预防缺铁性贫血。
1.菠菜含铁量较高。
2.苹果含有一定量的铁。
3.紫菜铁含量可观。
4.芹菜也是补充铁元素的食物之一。
三、其他营养元素：可以适当补充一些蛋类，其中含有的营养成分能够促进孩子脑部发育。同时，在补充各种营养元素的基础上，还需要进行一些力所能及的体力训练，以推动身体健康成长。
总之，一岁宝宝要注重多种营养元素的补充，通过合理的饮食和适当的锻炼来保障其健康成长。