做噩梦属于睡眠障碍的一种，常与精神紧张、压力过大以及睡眠质量差相关，可以通过心理治疗、药物治疗等方式来缓解。
一、心理治疗：
1.自我放松：白天要尽可能避免出现紧张、焦虑的情绪，及时对自身心理状态进行调节。不要对噩梦内容产生过度恐惧心理，可以通过深呼吸、抖腿等举措让身体放松，进而缓解紧张情绪。
2.积极向他人倾诉：做噩梦后往往容易产生压抑、焦虑等不良情绪，不应沉浸其中，要及时和家人、朋友或者亲近的人进行交流沟通，有效转移自身注意力。
3.其他治疗：如果是因工作压力大导致夜间做噩梦，应适当改进工作方式或适当减少工作量。若因精神遭受较大刺激而引起，则应及时向精神科医生寻求帮助，接受专业的心理辅导。
二、药物治疗：
1.自主神经药物：如果因做噩梦而导致精神紧张，或是存在自主神经紊乱等情况，可在医生指导下服用谷维素、心神宁片等药物进行治疗。
2.其他药物：可遵医嘱服用抗焦虑药如盐酸丁螺环酮，镇静催眠药如地西泮、艾司唑仑等，以缓解做噩梦后产生的焦虑情绪，改善睡眠状况。
三、其他方法：应尽量避免在白天看恐怖小说或电影，也要避免饮用浓茶、咖啡、酒等。要调整正确的睡眠姿势，睡前可适当饮用热牛奶，或者用热水泡脚，保证充足睡眠，规律作息。此外，还可适当加强跑步、游泳等有氧运动，或者通过按摩、推拿等方式来缓解做噩梦的情况。
总之，对于做噩梦这种情况，可综合运用心理治疗、药物治疗以及其他一些辅助方法来改善，以提高睡眠质量，缓解相关不适症状。