脚骨折后想要恢复得比较快，首先要及时就医进行正确的复位、固定等处理。一般来说，通过规范的治疗和科学的康复措施，大约需要2-3个月甚至更长时间逐步恢复，但遵循正确方法能促进恢复。
骨折后的固定与复位很关键
骨折后首先要进行复位，将移位的骨折端恢复到正常或接近正常的解剖位置，这是骨折愈合的基础。然后需要进行有效的固定，常用的固定方法有石膏固定、夹板固定或手术内固定等。比如石膏固定，要注意保持固定部位的正确位置，避免松动，一般固定时间根据骨折部位和严重程度有所不同，通常需要4-6周左右，但具体要遵医嘱。
康复锻炼促进恢复
早期康复锻炼： 在骨折固定后的1-2周内，可以开始进行一些简单的肌肉收缩锻炼。比如脚趾的屈伸活动，每天可以进行多次，每次5-10分钟，通过收缩脚部肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩。还可以进行踝关节的轻度背伸和跖屈活动，但幅度不要过大，避免影响骨折部位。中期康复锻炼： 骨折2-3周后，根据骨折愈合情况，可以逐渐增加康复锻炼的强度。例如，拆除石膏后，可以在医生指导下进行更主动的踝关节屈伸锻炼，还可以进行小腿肌肉的等长收缩和直腿抬高练习，直腿抬高每次坚持5-10秒，每天练习3-4组，每组10-15次，以增强腿部肌肉力量。后期康复锻炼： 骨折4-6周后，骨折部位有了一定的稳定性，可以进行负重锻炼。刚开始可以借助拐杖等辅助工具，让脚逐渐承受部分体重，然后慢慢增加负重的程度。同时，进行踝关节的旋转等更复杂的活动，逐步恢复踝关节的活动范围和脚部的功能。
饮食辅助骨折恢复
营养均衡很重要： 骨折恢复期间要保证充足的营养摄入。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料，一般每天每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质比较合适。还要多吃富含钙的食物，像牛奶、虾皮、豆制品等，钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折的愈合，每天可以摄入400-800毫克的钙。此外，还要摄入足够的维生素，尤其是维生素C和维生素D，维生素C能促进胶原蛋白的合成，维生素D有助于钙的吸收，可以多吃新鲜的蔬菜水果以及适当晒太阳来补充维生素D。
休息与护理不可忽视
保证充足休息： 骨折后要注意多休息，避免受伤的脚过早负重或过度活动。休息时可以适当抬高患肢，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。一般休息时将脚抬高15-30度左右比较合适。注意伤口护理（如有手术伤口）： 如果是通过手术治疗的脚骨折，要保持伤口的清洁干燥，按照医生的要求按时换药，观察伤口是否有红肿、渗液等情况，如果发现异常要及时告知医生。