月经期间可以适量服用VC。VC即维生素C，是人体必需的营养素，一般来说，女性在月经期间正常补充维生素C不会对月经周期、经量等产生不良影响。
VC的作用及月经期间的情况
VC的基本作用：维生素C参与人体多种生理过程，比如促进胶原蛋白合成、增强免疫力等。女性在月经期间身体处于相对特殊的状态，但正常补充维生素C并不会干扰月经相关的生理机制。一般人群每天推荐摄入维生素C的量约为100毫克，月经期间也可以按照这个标准来适量补充。
月经期间补充VC的途径
食物补充：很多水果和蔬菜富含维生素C，像橙子，每100克橙子大约含有33毫克维生素C；猕猴桃的维生素C含量更高，每100克约含62毫克。月经期间可以通过多吃这类水果来补充维生素C，每天吃1 - 2个橙子或者1个猕猴桃就能满足部分维生素C的需求。保健品补充：如果通过食物摄入不能满足身体对维生素C的需求，可以考虑服用维生素C保健品。但要注意选择正规厂家生产的产品，并且按照产品说明来服用，一般保健品中的维生素C含量在100毫克左右一粒的比较常见，可以根据自身情况每天服用1 - 2粒。
特殊情况需注意
过量补充的风险：虽然月经期间可以补充VC，但也不能过量。如果长期大量补充维生素C，比如每天超过1000毫克，可能会引起一些不适症状，像腹泻等。所以不要自行盲目过量服用VC保健品，即使是食物补充也不宜过度，以免带来不必要的健康风险。个体差异：每个人的身体状况不同，对于一些本身有特殊疾病的女性，比如患有糖尿病的女性，在选择维生素C补充方式时需要谨慎。如果选择保健品补充，要注意有些保健品可能含有糖分，需要咨询医生后再决定是否适合服用。