骨质疏松症一般通过综合治疗来改善，包括药物治疗、生活方式调整等。药物方面常用的有钙剂，比如成年人每天建议摄入800毫克的元素钙，绝经后女性和老年人可能需要1000毫克左右；还有维生素D，它能促进钙的吸收，成年人一般每天需要400~800国际单位。
药物治疗要点
钙剂补充： 钙剂是基础补充，常见的有碳酸钙等，碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸作用下分解，适合餐后服用。枸橼酸钙则不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的人群。维生素D补充： 可以通过食物获取部分维生素D，像深海鱼类、蛋黄等，但很多人需要额外补充，可选择口服维生素D制剂来促进钙吸收。
生活方式调整
运动锻炼： 适合的运动有负重运动，比如快走，每周至少坚持150分钟左右的中等强度快走；还有力量训练，像举轻量哑铃等，能增强骨骼强度，减少骨质流失。饮食调整： 要保证充足的钙摄入，多吃富含钙的食物，例如牛奶，每天喝300毫升左右的牛奶能补充一定量的钙；还要多吃富含维生素K的食物，像菠菜、甘蓝等，维生素K有助于维持骨密度。
定期监测
骨密度检查： 建议绝经后女性以及50岁以上的男性每年进行一次骨密度检测，通过骨密度仪测量髋部、脊柱等部位的骨密度，了解骨质流失情况，以便调整治疗方案。病情评估： 根据骨密度结果以及患者的具体症状等，医生会评估骨质疏松的严重程度，从而制定更精准的治疗计划，比如对于骨密度严重降低且有骨折风险的患者，可能需要加强药物治疗等措施。