轻度腰椎间盘突出可以通过多种方法来治疗，一般来说，大部分轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗能取得较好效果。比如，约80%的轻度腰椎间盘突出患者通过适当的保守治疗可缓解症状。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般建议在专业医生指导下进行，每次牵引时间通常在30 - 60分钟，可根据患者耐受情况适当调整。按摩推拿： 专业的按摩师进行适度的腰部推拿按摩，能缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。但要注意，按摩时力度要适中，不能过于粗暴，避免加重病情。
药物辅助治疗
非甾体类抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等药物可以减轻腰部炎症和疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎止痛的作用。不过，有消化道疾病的患者使用时要谨慎，可能会对胃肠道产生刺激。营养神经药物： 例如甲钴胺，它可以促进神经的修复，缓解因神经根受压引起的麻木等症状。一般可以长期服用，但具体使用需遵循医生建议。
康复锻炼助力
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每天可以做3 - 4组，每组坚持10 - 15秒。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后放下，重复进行。每天锻炼3次左右，每次10 - 15个。
生活方式调整
正确坐姿站姿： 坐着的时候要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度，使双脚能平放在地面，膝盖与髋关节保持同一高度；站立时也要挺直腰背，重心均匀分布在双脚上。避免久坐久站： 长时间久坐或久站会增加腰部负担，一般建议每隔1小时左右就活动一下腰部，比如起身走一走、做几个简单的腰部伸展动作。同时，要注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能会加重腰部肌肉紧张，影响病情恢复。