胃凉时可以食用以下食物来改善胃部不适：
1.胡椒猪肚汤：胡椒性温热，有温中散寒的作用；猪肚有补虚损、健脾胃的功效。两者搭配煮汤，不仅可以去除寒气，还能缓解胃部不适。
2.生姜红糖水：生姜性温，味辛，有驱寒暖胃的功效；红糖具有养血、活血的作用。胃凉时喝生姜红糖水，可以温暖胃部，缓解疼痛。
3.小米粥：小米性温，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的功效。胃凉时可以喝一碗小米粥，既能温暖胃部，又能补充营养。
4.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。胃凉时可以吃一些山药，有助于缓解胃部不适。
5.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的功效。胃凉时可以吃一些南瓜，有助于缓解胃部不适。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解的作用，如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，胃凉的人在日常生活中要注意保暖，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯。