脖子两侧摸着有点涨涨的感觉，可能由多种原因引起，比如颈部肌肉劳损，长时间保持不良姿势，像长期低头看手机、电脑等，可能持续数小时到数天有这种涨涨的感觉。
可能的原因分析
肌肉劳损方面：长时间伏案工作，颈部肌肉持续处于紧张状态，就容易出现脖子两侧涨涨的。比如每天伏案工作超过6小时，颈部肌肉劳损的概率会增加。甲状腺问题方面：如果甲状腺出现病变，像甲状腺炎等，也可能导致脖子两侧有涨感。一般甲状腺相关问题引起的涨感可能会伴随甲状腺功能的变化，需要通过甲状腺功能检查等明确。淋巴结问题方面：颈部淋巴结发炎时，也会有脖子两侧涨涨的感觉。比如上呼吸道感染后，可能引发颈部淋巴结炎症，进而出现这种不适。
非药物缓解办法
姿势调整：每隔30 - 40分钟就活动一下颈部，做些简单的颈部伸展动作，像慢慢将头向一侧倾斜，保持15秒左右，然后换另一侧。这样能缓解颈部肌肉的紧张，减轻涨涨的感觉。热敷方法：用温毛巾热敷脖子两侧，温度以感觉舒适为准，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。
何时需要就医
如果脖子两侧涨涨的感觉持续超过1周不缓解，或者同时伴有其他症状，如颈部疼痛加剧、吞咽困难、声音嘶哑、发热等，就需要及时就医。比如出现吞咽时明显感到脖子两侧不适，或者发热超过38℃，这时候就不要拖延，尽快到医院就诊，通过颈部超声等检查明确病因，进行针对性处理。