改掉2个月婴儿抱睡习惯的方法主要有以下几种：
1.逐步调整：可以先尝试抱着婴儿入睡，待婴儿睡着后再慢慢减少抱睡的时间，直到完全戒除抱睡。
2.创造舒适环境：保持婴儿的睡眠环境安静、温暖、舒适，调整合适的温度和湿度，让婴儿感到放松。
3.建立固定的睡眠习惯：每天在固定的时间进行睡前准备，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让婴儿形成条件反射。
4.给予适当的安抚：可以使用安抚奶嘴、轻柔的抚摸、哼唱摇篮曲等方式安抚婴儿，但要注意不要过度依赖。
5.增加白天活动：适当增加婴儿白天的活动量，让其在白天保持清醒和活跃，有助于提高夜间的睡眠质量。
6.耐心等待：改掉抱睡习惯需要时间和耐心，不要急于求成，要根据婴儿的实际情况逐渐调整。
需要注意的是，在改变婴儿睡眠习惯的过程中，要密切关注婴儿的反应和需求，确保其安全和舒适。如果婴儿出现哭闹、不安等情况，可以适当给予安抚，但不要重新采用抱睡的方式。同时，家长也要保持良好的心态，不要因为一时的困难而放弃。