2个月婴儿可以通过以下方法改掉抱睡的习惯：
1.逐渐增加放下婴儿的次数：一开始，可以在婴儿入睡后先抱一会儿，然后再逐渐减少抱的时间，直到最后完全放下婴儿让其自行入睡。
2.使用安抚奶嘴或白噪音：有些婴儿喜欢在睡觉时吸吮奶嘴或听着白噪音，这可以帮助他们放松并入睡。可以尝试使用这些方法来帮助婴儿入睡，减少对抱睡的依赖。
3.建立固定的睡眠环境：为婴儿创造一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，例如调整室温、使用柔软的床垫和被子等。
4.培养良好的睡眠习惯：尽量让婴儿在固定的时间入睡，并保持每天的睡眠时间和规律相同，这有助于培养婴儿的睡眠习惯。
5.给予适当的安抚：当婴儿醒来时，可以轻轻拍打或抚摸他们的背部，给予适当的安抚，而不是立即抱起他们。
需要注意的是，每个婴儿的情况都不同，有些婴儿可能需要更长的时间来适应新的睡眠习惯。在帮助婴儿改掉抱睡习惯的过程中，家长需要耐心和细心，不要急于求成。如果问题持续存在或婴儿出现其他不适症状，建议咨询医生的意见。