阳虚肾虚的调养可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调养，能在一定程度上改善阳虚肾虚的状况。
生活方式调养
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会加重阳虚肾虚的情况，因为夜间是身体修复和阳气潜藏的时间，长期熬夜会影响身体正常的阴阳平衡。适度运动： 适合阳虚肾虚人群的运动有散步、慢跑、太极拳等。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，增强体质，改善阳虚症状。比如太极拳，动作缓慢柔和，能调节身体的阴阳气血。
饮食调养
食物选择： 多吃一些温阳补肾的食物，像羊肉、韭菜、核桃等。羊肉性温热，是很好的温阳食材，每周可以吃1~2次羊肉。韭菜也有温肾助阳的作用，可做成韭菜炒蛋等家常菜经常食用。避免生冷： 要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这类食物会损伤阳气，加重阳虚肾虚的程度。比如夏天尽量少喝冰镇饮料，冬季避免吃过多生冷的水果。
中医理疗调养
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等穴位。关元穴是强壮元阳的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。肾俞穴是肾脏的背俞穴，艾灸肾俞穴能起到补肾的作用。拔罐辅助： 适度拔罐也有一定帮助，选择肾俞、命门等穴位进行拔罐，一般每周可以拔罐1~2次。拔罐能促进身体的气血运行，改善阳虚肾虚引起的身体不适，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。