心里不舒服、反胃恶心可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过多、过快或过饱：这可能导致胃部不适和反胃。建议少食多餐，慢慢咀嚼食物。
食用刺激性食物：辛辣、油腻、酸性或高脂肪的食物可能刺激胃部，引起不适。避免或减少食用这些食物。
消化不良：某些食物难以消化，可能导致胃部不适和反胃。可以尝试服用一些消化酶或消食片来帮助消化。
2.压力和焦虑：
情绪紧张或焦虑：压力可能影响消化系统，导致胃部不适和反胃。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或运动来减轻压力。
心理因素：焦虑、抑郁或其他心理问题也可能引起身体不适，包括胃部问题。咨询心理医生或专业治疗师可能有帮助。
3.药物副作用：
某些药物可能引起胃部不适和反胃。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他替代药物或调整剂量的建议。
4.其他健康问题：
胃炎、胃溃疡：这些胃部疾病可能导致疼痛、不适和反胃。可能需要进一步的检查和治疗，如胃镜检查和药物治疗。
胆囊炎或胆结石：胆囊疾病可能引起消化不良和反胃。医生可能会建议进行超声检查以确诊。
怀孕：女性在怀孕期间可能会经历恶心和反胃，这是正常的妊娠反应。但如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生。
神经系统问题：某些神经系统问题，如帕金森病或多发性硬化，可能影响消化系统功能。
如果心里不舒服和反胃恶心症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会根据具体情况进行身体检查、实验室测试或其他相关检查，以确定病因并制定适当的治疗方案。
在等待看医生的期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
保持良好的饮食习惯：避免刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。
注意饮食规律：尽量在固定的时间进食，避免长时间禁食或过度进食。
喝足够的水：保持身体水分充足，有助于缓解胃部不适。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能加重胃部问题。
保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适度的运动和减少压力都对身体健康有益。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果症状加重、出现其他不适或持续不缓解，应及时就医。