心里不舒服、恶心和胃不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
暴饮暴食或过度进食：可能导致胃部不适和恶心。建议适量进食，避免过度饱腹。
食用刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性或生冷食物，可能刺激胃肠道，引起不适。尽量避免或减少食用这些食物。
消化不良：可能导致食物在胃中停留时间过长，引起恶心和不适感。可以尝试服用消食片、健胃消食口服液等帮助消化的药物。
2.压力和焦虑：
长期的压力和焦虑状态可能影响胃肠道功能，导致不适。学习一些应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想等，可以帮助缓解症状。
情绪紧张：可能导致胃肠道痉挛和不适。尝试通过深呼吸、放松练习或寻求心理支持来减轻情绪紧张。
3.消化系统问题：
胃炎或胃溃疡：可能引起胃部疼痛、恶心和不适感。可以咨询医生进行诊断，并遵循医生的治疗建议，如服用抗酸药、胃黏膜保护剂等。
胃肠功能紊乱：如肠易激综合征，可能导致腹痛、腹胀、恶心等症状。医生可能会建议调整饮食、增加膳食纤维摄入、避免刺激性物质等。
4.其他健康问题：
怀孕：恶心和胃不舒服是怀孕早期的常见症状之一。如果有怀孕的可能性，建议进行验孕以确认。
肝脏或胆囊问题：肝脏或胆囊疾病也可能导致类似症状。医生可以通过检查进行诊断，并给予相应的治疗。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
如果症状持续不缓解或加重，建议咨询医生进行详细的身体检查和诊断。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、减少压力等，也有助于改善胃肠道健康。